혈당상승의 원인은 사탕이나 설탕이 많이 들어있는 단 음식을 먹는 경우를 생각합니다. 하지만 의외로 이런 먹는 행동을 하지 않았음에도 혈당이 상승하는 경우가 있습니다. 아래 내용들을 통해서 체크하고 당뇨 발병 위험을 낮추었으면 좋겠습니다. 이미 당뇨를 겪고 있는 분들은 혈당상승을 줄여주는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
혈당상승 원인 9가지
1. 수면 부족
수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 줍니다. 특히 당뇨 환자에게는 수면 부족이 끼치는 영향이 클 수 있으니 주의해야합니다. 수면 부족과 포도당 대사화 능력 상관관계에 대해서 연구한 자료들이 많이 있으니 관련 내용을 참고하는 것도 좋을 것 같습니다.
2. 아침식사 거르기
이론적으로는 공복혈당이 떨어지기 때문에 식사를 거르면 당뇨 혈당 수치가 떨어질 것입니다. 하지만 아침 식사는 하루 활동의 시작과 관련되고 다른 시간에 음식을 덜 섭취하게 하기 때문에 오히려 혈당조절에 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 연구에서 아침 식사를 거른 사람들이 점심 식사 후 포도당과 혈당 수치가 아침 식사를 먹었을 때보다 높다는 결과가 나왔습니다.
3. 지방성 음식
탄수화물이 혈당상승 원인 중 주요 원인으로 알고 있지만 지방 역시도 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 음식에 들어있는 지방의 양에 따라서 다르지만 가급적이면 저지방 음식을 먹는 것이 좋습니다.
4. 생리주기
당뇨가 있는 여성들은 생리 때가 오면 포도당 수치를 조절하는 기능이 떨어집니다. 그래서 당뇨 수치가 더 올라 갈 수 있다고 합니다. 그러므로 생리주기가 되면 탄수화물 섭취를 줄이고 적절한 운동을 하는 것이 필요합니다.
5.인공감미료 섭취
인공 감미료는 인스턴트 식품이나 가공식품에 많이 들어 있습니다. 체내에서 혈당을 높이는 주요 원인 중 당 성분이나 탄수화물이라고 알고 있습니다. 하지만 인공감미료는 더 체내 혈당상승 원인 중 큰 부분을 차지한다고 생각하면 됩니다.
6. 흡연
담배의 주요 성분인 니코딘에 노출된 혈액 샘풀에서 혈중 수치를 높인다는 데이터가 보고 되고 있습니다.
연구팀은 미국 캘리포니아 폴리텍 주립대학 내 소속이며 관련 연구에서 흡연자의 혈중 당 수치가 증가되었다는 내용이었습니다.
7. 감기,독감, 코로나 등 바이러스 감염
감기, 독감, 코로나 등 바이러스 감염 시 몸 안의 면역체계와 반응을 일으키고 이 과정에서 혈당 수치를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 면역체계와 반응 시 몸 안에서 분비되는 호르몬에 의한 것으로 보입니다.
8. 날씨
기온차가 심한 환절기에는 혈당상승 원인이 될 수 있습니다. 즉, 날씨가 더우면 혈당이 오를 수 있고 추우면 내려가는 환자의 예가 있습니다. 하지만 반대의 경우도 있는 만큼 개인차가 있으니 참고만 해야겠습니다.
기온이 높으면 혈관이 확장되면서 포도당 흡수를 높이기 때문에 혈당을 떨어뜨리는 경우가 더 많은 것 같습니다.
9. 다른 처방약
스테로이드 성분이 들어간 약들이 처방약으로 많이 쓰입니다. 특히 염증이 있는 환자에게 처방이 되는데 대표적으로는 천식 치료제, 항우울제, 이뇨제 등입니다.
당뇨가 있는 환자들은 이런 약을 추가로 먹게 될 때는 의사와 상담을 해야합니다.
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