고혈압에 도움이 될 수 있는 음식과 차가 많이 있습니다. 그 중에서도 예전에 TV에서도 방영된 적 있는 삼색차에 대해서 알아보겠습니다. 삼색차 효능과 부작용, 먹는법에 대해서도 적어보겠습니다.
부모님 두분이 모두 고혈압이라서 혈압약을 드시고 있습니다. 근본적인 원인은 나이가 들어감에 신체 노화가 오는 것도 있고 식습관과 운동 부족도 원인으로 보입니다. 특히 고지방음식과 탄수화물의 지나친 섭취도 문제가 될 수 있습니다. 혈압약과 별개로 보조적으로 혈압 개선이 도움이 될 수 있는 음식과 관련 대체요법을 알아보고 있습니다.
그중에서도 삼색차에 대해서 알아보겠습니다.
삼색차 효능과 재료
생강, 대추, 계피를 삼색차라고 합니다.
- 생강 – 혈전생성을 억제 해주고 고혈압을 낮춰주는데 효과적입니다. 혈전은 혈액이 응고되어 생기는 것을 말하는데 혈관 벽을 막게 되어 고혈압을 생성하게 되는 원인이 되기도 합니다.
- 계피 – 통보다 잘라서 잘 우러나도록 하는 것이 좋습니다. 대추와 생강도 마찬가지입니다. 따뜻한 성질을 갖고 있어서 몸을 따듯하게 만들어주고 피를 맑게 해줍니다. 또한 계피 속의 ‘폴리페놀’ 성분은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도와줍니다. 혈관 청소부 역할을 하는 것이죠. 칼륨도 풍부하기 때문에 나트륨 배출을 도와서 혈압을 강하시킵니다.
- 대추 – 심장 기능을 보강하고 마음을 진정시켜줍니다. 화병, 스트레스관련 질환에 도움이 될 수 있습니다. 특히 불면증을 겪는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
삼색차 재료 및 만드는 법
- 계피 30g, 생강 20g, 대추 10g + 개인 기호에 따라서 약간의 꿀을 넣어도 됩니다.
- 물 2L 기준으로 냄비나 주전자에 대추, 생강, 계피를 위의 용량대로 넣습니다.
- 중불에서 30분 정도 끓여서 먹습니다.
- 개인 기호에 맞춰서 꿀을 넣어도 되지만 설탕은 넣으면 안됩니다.
삼색차 부작용
계피, 생강은 따듯한 성질이 강하기 때문에 열이 많은 사람은 많이 섭취하면 안됩니다. 하루에 한 잔 정도가 적당하며 열이 많지 않다면 2잔 정도 먹는 것을 권해드립니다.
계피, 생강은 삼색차에 들어가는 중요 재료이지만 지나치게 복용 시 몸에 열감을 발생 시킬 수 있고 심한 경우에는 두통이 생길 수 있으니 주의해야합니다.
삼색차 효능 못지 않게 부작용도 신경써야겠습니다.
삼색차 제대로 먹는법
4계절 모두 좋지만 특히 가을과 겨울에 먹으면 체온을 유지하고 면역력을 높여주는데도 도움이 될 수 있습니다.
위에서 설명한 것처럼 중불에 끓여서 먹으면 되지만 너무 뜨거울 경우에는 찬 물을 조금 넣어서 따듯하게 만들어서 먹는 것도 방법입니다.
식전, 식후 먹는 것은 문제가 되지 않지만 식사 후 바로 먹는 것보다는 1-2시간 지나고 나서 먹는 것이 흡수률을 높이고 효능을 높이는데 좋습니다.
주의사항으로는 혈압약을 먹고 있다면 약을 먹고 나서 바로 먹으면 안되며 시간을 충분히 두고 먹어야겠습니다. 또한 오전 공복에 먹는 것도 혈압이 지나치게 떨어뜨려서 좋지 않을 수 있으니 처음에는 식사 후 2시간은 지나서 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
고혈압 환자라면 의사와 상담을 통해서 먹는 것을 결정하는 것도 좋겠습니다. 당뇨나 다른 질환이 같이 있다면 특히 주의하는 것이 좋습니다.
하지만 하루 1잔 정도는 신체에 큰 영향을 끼치지 않는다고 여겨집니다.
저 역시 직접 먹고 있고 고혈압 약을 먹고 있는 부모님 모두 먹고 있습니다. 매일 의무적으로 먹기보다는 티타임을 가질 때나 디저트로 생각하고 식 후나 저녁에 시간을 두고 먹고 있습니다.
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