비타민C메가도스 요법 효능, 부작용, 먹는법

비타민C메가도스 요법에 대해서는 주변에서 많이 들어봤습니다. 문제는 비타민C가 건강에 좋은 것은 알겠지만 메가도스요법으로 고용량을 계속 먹을 때 부작용은 없는지입니다. 비타민C메가도스 요법 효능부터 부작용, 먹는 법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

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비타민C메가도스 요법?

비타민C 성인 기준 하루 최대 섭취량은 2,000mg이하입니다. 저는 고려은단 비타민C1000을 먹고 있는데 이 기준이라면 하루 2정까지 먹는 것이 최대섭취량입니다.

하지만 비타민C메가도스는 이름 답게 하루 최소 3,000mg에서 10,000mg을 넘기는 경우가 많습니다. 개인차도 있고 이미 하루 권장 섭취량 이상을 먹는 것이기 때문입니다.

비타민C메가도스를 계속해서 진행하는 분들의 공통된 의견은 건강에 주는 유익함입니다. 면역력 향상과 피부 개선 등 몸 안에서 활력을 일으키는데도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 부작용을 겪었다는 사례도 있기 때문에 비타민C메가도스를 하겠다고 결심했더라도 서서히 양을 늘리는 것이 좋은 것 같습니다.

일부 전문가들이 말한 내용을 참고해서 실행하는 것도 좋은데 메가도스 요법을 꾸준히 하는 것보다 면역력이 갑자기 저하되었다고 느껴지거나 피부트러블 문제가 있을 때 간헐적으로 해보는 것도 방법입니다.

비타민C자체가 건강에 유익한 부분이 많기 때문에 이를 증폭시켰을 때 따라오는 기대효과도 큽니다.

예를들면, 암 예방과 면역력 증진, 감염병 회복 등 많은 연구가 이어지고 있습니다. 또한 만성적인 피로 문제나 항산화 작용도 해주기 때문에 건강에 유익한 부분이 많습니다.

여전히 과유불급에 대한 이야기부터 논쟁이 많습니다. 현대인에게 비타민C는 필수 비타민이기도 하고 수용성이기때문에 부작용도 거의 없는 편입니다. 하지만 부형제가 첨가물로 들어가 있기 때문에 알약 형태로 되어 있는 비타민이나 약은 참고해야합니다.

소량일 경우에는 문제가 없지만 비타민C메가도스 요법 같이 많은 양을 먹게 되는 경우 문제가 될 수 있습니다. 그러므로 이런 경우에는 천연비타민제나 가루(원재료)로 되어 있는 것을 구입해서 먹는 것이 좋습니다.

비타민C는 주변 사람에게 무조건 추천하는 영양제입니다. 특히 고려은단 비타민C1000은 제가 오랫동안 먹어봤고 선물도 하는 제품입니다.

하지만 개인적인 생각에 비타민C메가도스는 더 자세히 알아보고 신중하게 하는 것이 좋은 것 같습니다.

물론 비타민C가 수용성이고 부작용도 다른 영양제들에 비해서 적은 편이지만 과유불급이란 말에 동의합니다.

비타민C메가도스 요법을 간헐적으로 하는 것도 방법인 것 같습니다.

보완된 방법이라고 할 수 있죠. 즉, 평소에는 하루 권장량 최대치를 넘기지 않도록 2,000mg이하로 먹다가 감기나 면역력 저하, 피부트러블 등 건강에 이상이 있을 때 용량을 늘려보는 것입니다.

특히, 감기, 독감 등 몸 안에서 비타민C가 많이 필요로 할 때 비타민C메가도스 요법을 권장합니다.

많은 양을 섭취하게 될 때 방법으로는 서서히 양을 느리거나 하루에 여러 번 나눠서 먹는 것입니다. 이렇게 하면 흡수율을 높일 수 있고 몸도 적응하는데 도움이 될 것 같습니다.

물에 잘 녹는 수용성이기 때문에 물을 많이 먹어주는 것도 도움이 됩니다.

또한 평소에 흡연을 하거나 스트레스를 많이 받는 분들도 비타민C가 다른 사람들보다 부족할 수 있으니 고용량으로 먹는 것도 괜찮을 것 같습니다.

다른 약을 먹고 있는 분들이나 다른 멀티비타민을 복용중인 분들은 성분을 살펴보고 용량을 조절해서 먹는 것이 좋겠습니다. 특히 칼슘 성분 영양제는 개인적으로 추천하지 않습니다.

비타민C와 만났을 때 위에서 말한 것처럼 결석을 일으킬 수도 있으니깐요.

비타민C가 풍부한 과일 등을 통해서 섭취하는 것이 흡수율도 높이고 건강에 더 유익한 것도 사실입니다.

그러므로 평소에는 개인차가 있겠지만 천연비타민이 풍부한 과일 등을 통해서 영양성분을 섭취하고 부족한 부분은 영양제를 통해서 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민C도 마찬가지가 아닐까! 생각합니다.

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