락토페린 복용법에 대해서 정확히 아는 것이 효능을 높일 수 있고 부작용을 줄일 수 있습니다. 특히 락토페린 효능 중 다이어트 효과에 대해서 많은 관심을 받고 있습니다. 관련 부분을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.
락토페린?
사람과 젖소 초유에서 발견되는 강력한 항바이러스 및 항균성 물질로 우유(락토)와 철분(페린)의 합성어입니다.
초유는 출산 후 약 1주일 간 분비되는 모유를 의미합니다. 모유를 먹고 자란 아이들이 병치레가 덜하다는 말이 있는데 이는 락토페린 성분때문입니다.
이런 효능때문에 락토페린에 대한 연구가 이어지고 있습니다. 미국 식품의약국에서도 인정을 받고 있는 만큼 이 성분에 대한 관심을 끊임없는 것 같습니다.
락토페린 효능
1. 다이어트
지방세포는 철분을 먹이로 삼아서 성장합니다. 이 성분은 지방세포의 영양분인 철분과 결합하고 지방세포의 영양 공급로인 신생혈관을 억제하여 크기를 감소시키고 분해 활성화에 도움을 줍니다.
몇 몇 관련 연구에서는 다른 환경적 영향 없이 8주간 300mg 락토페린을 섭취하게 했고 4주 만에 체중이 감소하는 결과를 얻었다고 합니다.
- 체지방 감소 : 지방대사에 관여하기때문에 몸 속 지방을 분해하고 태우는 등 지방세포를 감소하게 하는데 도움을 줄 수 있는 것 같습니다.
2. 식욕조절
비만이 있는 사람들은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴이 과도하게 분비되면서 렙틴 호르몬 저항성이 생깁니다. 따라서 살이 찔 수록 식욕 조절이 어려워집니다.
위와 같은 이유로 다이어트를 도전했다가 실패하는 경우가 많습니다.
무리한 식이조절을 할 때 오히려 근 손실과 폭식으로 이어지는 경우까지 발생하는 것이 이유 중 하나입니다.
위의 경우를 보완하는데 도움을 줄 수 있습니다. 식욕조절과 기초대사량을 높여서 요요를 예방하는 역할을 하고 근육을 유지하는데 영향을 줄 수 있습니다.
3. 변비 개선
배변 활동을 원활하게 하고 체내 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다.
장내에 서식하는 비피도박테리움 성장에 관여하기 때문에 그런데요. 이런 이유 때문에 몸 안의 면역력 향상과 신진대사를 원활하게 하는데도 도움이 될 수 있습니다.
4. 면역력 증진
서두에서 설명했던 것처럼 초유의 성분에 항바이러스 성분이 들어있습니다. 이런 이유 등으로 인해서 많은 연구와 논문이 나오는 것 같습니다. 항바이러스 뿐 아니라 단백질 합성에 관여하는 등 면역력 향상과 연결됩니다.
5. 성장, 발육 지원
성장기 아이들의 성장과 발육을 지원합니다. 우유나 유제품이 특히 성장기 어린아이들에게 도움이 되는 것이 이런 이유로 보입니다.
락토페린 부작용
1. 알레르기 반응
일부 사람들에게 나타나는데 피부 발진, 가려움, 부종 등을 일으킬 수 있고 심한 경우는 호흡곤란을 발생시킬 수 있습니다.
특히 알레르기 반응은 천식이 있는 사람들에게 심각한 반응을 일으킬 수도 있습니다.
2. 유당 부정호응증
유당을 소화시키는데 내성이 없거나 알레르기 반응을 일으키는 사람들이 있습니다.
이런 분들은 우유나 유제품을 소화하는데 어려움을 발생시킬 수 있습니다. 설사나 복통, 구토 등의 증상을 유발 할 수 있습니다.
3. 소화장애
위의 1, 2번째와 연결되는데 소화 장애 증상을 일으킬 수 있습니다. 복통이나 가스, 설사 등이 발생한다면 먹는 것을 멈춰야합니다.
락토페린 복용법 및 고르는 법
효능을 높이기 위해서는 락토페린이 위산과 담즙산에 녹지 않고 장까지 온전하게 도달 할 수 있게 해줘야합니다.
장까지 온전하게 도달하게 해야 체내 지방세포의 축적을 최대 62%까지 억제한다고 합니다. 따라서 장까지 제대로 도달할 수 있는 것인지를 자세히 알아보고 식약처에 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 확인해야합니다.
복용법
권장 용량은 개인의 나이와 건강상태 등에 따라서 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 권장되는 용량이 있으니 확인해서 섭취하면 됩니다.
음식과 함께 복용 시 소화를 돕고 영양소 흡수에 도움이 됩니다.
부작용에 대해서 주의해야하는데 알레르기 반응이 있는 지 미리 체크해봐야합니다. 평소에 우유나 유당에 대한 알레르기가 있다면 이 성분 역시 안전하지 않을 수 있습니다.
위의 문제가 있는 경우 특히 의사, 영양사 등 전문가와 상의를 한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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