탈모가 심한 계절은 가을이라고 하는데 원인에 대해서 탈모 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 또한 탈모에 좋은 음식과 영양제를 통해서 모근을 강화시키고 탈모를 해결할 수 있는 방법에 대해서 적어보겠습니다.
탈모 원인
나이가 들 수록 탈모가 심해지는 경우가 많습니다. 저 역시 안일하게 생각했다가 탈모가 생긴 것 같습니다. 모발이 빠지는 것은 당연한 것이지만 생성되는 모발 수에 비해서 빠지는 수가 많을 수록 탈모가 진행되는데 예방법 등을 익혀서 관리하면 진행 속도를 늦출 수 있습니다.
탈모의 원인은 다양합니다. 가을에는 특히 심한데 이유는 여름철 햇볕으로 인해서 모근이 약해져서 그런 것과 여름에 비해서 일조량이 적고 남성 호르몬 (테스토스테론)이 증가해서 모발의 성장을 둔화하는 것도 있습니다.
가을에는 일교차 역시 크기 때문에 두피의 수분 균형이 무너지기 때문에 두피 각질이 일어나기 때문에 탈모를 촉진시킵니다.
스트레스와 두피에 안좋은 습관 (머리감고 제대로 안말리는 등), 과도한 음주와 흡연 등은 탈모의 주요 원인이기도 합니다.
또한 심한 다이어트 등으로 인해서 충분한 영양 섭취를 해주지 않았을 경우도 원인이 될 수 있습니다.
탈모 원인 세부 정리
- 유전적 원인 : 가장 흔한 탈모 원인으로 여겨지고 있습니다. 가족 내에서 탈모 경향이 있다면 해당 개인도 탈모에 노출될 위험이 있습니다.
- 호르몬 변화 : 남성 호르몬인 테스토스테론은 남성 패턴 탈모를 유발할 수 있습니다. 여성성 호르몬인 에스트로겐의 감소도 여성의 탈모를 유발할 수 있습니다.
- 영양 부족 : 단백질 등으로 구성된 모근, 머리카락은 주요 영양분 섭취가 부족할 경우에 생성이 잘 되지 않을 수 있습니다. 특히 다이어트를 하는 사람들은 주의해야겠습니다.
- 나이 : 노화로 인해서 머리카락이 자연적으로 얇아지고 머리카락의 수도 감소하게 됩니다.
- 스트레스 : 지속적인 스트레스는 활성화산소를 일으키고 이런 영향으로 인해서 모근에 안좋은 영향을 줍니다.
- 모발 손상 : 머리를 감고 제대로 말려주지 않는 경우나 머리를 너무 길게 묶거나 염색이나 펌 같이 머리카락을 손상시키는 행동으로 인해서 탈모가 생길 수 있습니다.
탈모에 좋은음식과 영양제 추천
좋은 음식
- 호두 : 호두는 혈액순환을 돕고 모발을 검게 만들어줍니다. 두뇌 건강을 도와주는 역할도 하고 체력 향상과 함께 각종 피부병과 탈모 예방에도 뛰어난 효과가 있습니다. 호두에 들어 있는 비타민B, E가 모발에 영양을 주고 비타민 F는 검은 색 머리카락이 잘 생기도록 돕습니다. (호두 잎 달인 물로 머리 감으면 도움이 된다고 함)
- 검은콩 : 신장과 방과의 기능을 좋게 하고 몸의 회복을 돕기 때문에 탈모에 직접적으로 도움을 줄 수 있습니다.
- 검은깨 : 검은콩과 같이 먹으면 좋은데 간장과 신장에 도움을 줄 수 있고 이로 인해서 탈모예방에도 효과적입니다.
- 다시마 및 해조류 : 비타민A가 풍부하고 머리의 혈액순환을 돕는 비타민E가 함유되어 있어서 도움을 줄 수 있습니다.
- 솔잎 : 아미노산과 비타민A가 풍부하기 때문에 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 모발이 건조해지는 것을 예방해주고 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 탈모예방에도 좋습니다.
좋은 영양제
음식을 통해서 섭취하는 것이 좋지만 땅의 지력이 약해졌거나 영양성분이 부족한 경우 따로 영양제를 구입해서 먹는 것이 좋습니다.
- 비타민 A : 피부와 머리카락 건강에 중요한 역할을 합니다. 토마토, 당근, 양파, 고구마 등에 풍부합니다.
- 비타민 C : 콜라겐 생성에 도움을 주어 머리카락의 탄력을 유지시켜줍니다. 또한 과일 및 채소에 많이 들어 있지만 따로 영양제를 구입해서 먹는 것도 좋습니다.
- 비타민 E : 혈액순환을 돕고 머리카락 건강을 유지시켜줍니다. 견과류나 오일류에 많이 들어 있습니다.
- 오메가3 : 피부와 모근 강화에 도움이 될 수 있고 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 두피와 모근에 영양을 공급해주는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 아연 : 모근의 성장과 회복에 중요한 미네랄 중 하나입니다. 낙지,아몬든, 호박씨, 양파 등에 많이 함유되어 있습니다. 종근당 비타민C 중에서 아연과 비타민C가 같이 들어 있는 것이 있는데 추천합니다.
영양제는 아니지만 물을 자주 먹는 것도 도움이 됩니다. 혈액순환이 잘되어 머리에 충분한 영양이 공급되게 하는 것이 탈모 예방에서 중요한 부분 중 하나입니다.
그러므로 산책이나 스트레스 관리, 적절한 운동과 함께 충분한 영양 섭취와 수분 공급이 탈모 예방과 개선이 도움이 될 수 있습니다.
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