바나나 고구마 우유는 식사 대용으로 아침 공복에 먹기도 하고 믹서기에 함께 갈아서 먹기도 합니다. 배고플 때 포만감과 함께 기분도 좋아지곤 합니다. 하지만 이렇게 함께 먹을 때 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다는 것을 알고계셨나요? 하나씩 자세히 알아보겠습니다.
아침에 먹으면 좋지 않은 이유
바나나
계절에 상관없이 먹을 수 있는 음식이고 열량도 낮아서 다이어트 식품으로 적합합니다. 하지만 아침 공복에 먹으면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 심혈관 건강에도 해로울 수 있습니다. 이유는, 풍부한 마그네슘으로 인해서 혈관 속 칼륨의 균형을 깨드리게 된다는 것입니다. 특히 신장이 좋지 않은 환자나 저혈압이 있는 사람들은 더 주의해야겠습니다.
원래 바나나는 혈압 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있고 체내 호르몬에도 관여하는 등 유익한 부분이 많이 있습니다. 또한 심적인 안정을 주는데도 도움을 줄 수 있다는 내용도 있는 좋은 음식이지만 적절한 때에 적당량을 먹는 것이 좋습니다.
또한 함께 먹으면 보약이 되기도 하고 좋지 않기도 한 음식을 구분해서 먹어야겠습니다.
고구마
고구마는 구황 작물로도 알려진 전통음식이고 역시 다이어트에 도움이 될 수 있는 식사 대용 음식으로 알려져있습니다. 하지만 공복에 먹으면 고구마에 함유된 타난과 아교질이 위벽을 자극해서 많은 양의 위산을 분비하게 됩니다. 이로 인해 속쓰림과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 삶거나 구운 고구마는 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 당뇨환자는 주의해서 먹어야겠습니다.
우유
우유 속 유당으로 인해서 공복에 먹을 때 설사나 복부 팽만 등을 일으킬 수 있습니다. 위염, 위궤양 환자는 우유 속 칼슘이 위산 분비를 촉진키셔서 증상이 악화될 수 있으니 주의해야겠습니다.
바나나 고구마 조합은 좋지 않다?
바나나 고구마 조합이 특히 아침 공복 섭취는 좋지 않습니다. 많은 영양소를 함유하고 있는 음식이지만 둘다 높은 탄수화물 함량을 갖고 있고 당도 높기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의해야겠습니다.
또한 두 음식 모두 칼륨이 풍부하기 때문에 고칼륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 칼륨은 적절량이 있으면 신경전달을 개선하고 근육의 수축과 이완을 조절하는 등 도움을 주지만 과하게 될 경우에는 근육 무력감과 피로감을 느낄 수 있습니다.
심한 경우에는 오심, 구토, 설사 등이 일어날 수 있고 더 심해지면 근육 마비 및 호흡 부전을 일으킬 수 있습니다.
그리고 신장기능이 약한 분들은 특히 칼륨 배출이 쉽지 않기 때문에 주의해야합니다.
바나나 우유 조합도 비추?
바나나 고구마는 같이 먹지 않는 것이 좋고 우유까지 같이 먹는 것은 피하는 것을 권해드립니다.
바나나 고구마 뿐 만 아니라 바나나 우유 조합도 좋지 않기 때문입니다.
바나나와 우유를 같이 믹서기에 갈아서 먹거나 함께 먹으면 기분도 좋아지고 포만감도 높아져서 좋지만 위장 건강에는 좋지 않습니다.
평소에 위와 장이 건강한 분들은 큰 문제가 되지 않겠지만 그렇지 않다면 바나나 우유는 주의해야겠습니다.
바나나 고구마 우유가 같이 먹으면 좋지 않은 음식으로 주의할 부분만 나열했지만 영양성분을 볼 때는 적당량을 적당한 때에 먹으면 괜찮습니다.
그리고 위장 건강에 이상이 없거나 당뇨 등을 앓고 있지 않다면 공복 시 먹기 보다는 오후 식사 후 최소 2시간 이후나 저녁 식사 대용으로 먹는 것도 방법입니다.
다이어트에도 효과가 있는 만큼 아침 공복시 보다는 저녁 식사 대용으로 조심스럽게 추천합니다.
다만, 바나나 고구마 우유 조합이 좋지 않은 만큼 소량만 같이 먹거나 다른 조합이 좋은 음식과 먹는다면 건강에도 도움이 되겠습니다.
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