화병, 울화병은 평소에 분노를 억제하는 습관 또는 억압 된 감정으로 인해서 발생하는 신체적 문제가 발생하는 것을 말합니다. 국내에서 비교적 적지 않은 사람들이 이 증상을 겪고 있는데 관련 원인 및 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 저 역시도 화병으로 고생해봤기 때문에 경험을 첨부하겠습니다.
화병, 울화병 원인
화병 증상의 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 스트레스가 극심한 상황에 반복 노출되면 뇌의 신경회로에서 신호 전달 담당을 하는 세로토닌에 이상이 생길 수 있습니다.
그러면 우울증, 공황장애 등이 발생할 수 있습니다. 본인의 마음을 겉으로 표현하지 못하고 참는 사람들에게 주로 나타나는데 우리나라 정서를 볼 때 울화병, 화병 증상을 겪는 환자가 많은 이유가 될 수 있겠습니다.
울화병, 화병 증상
울화병, 화병 증상 초기에는 신체에 큰 변화는 없습니다. 다만, 예민함과 짜증이 늘어가고 가슴이 답답하거나 한숨이 자주 나올 수 있습니다.
이런 증상이 심해지면 코르티솔이 과다 분비되면서 몸에서 열이 나고 얼굴에도 열감이 느껴지게 됩니다. 가슴이 조이는 증상과 소화장애 등이 발생할 수도 있습니다.
또한 불면증이나 만성 피로가 이어질 수 있고 심장 이상으로 연결될 수도 있습니다. 가슴통증, 협심증 등의 원인이 되기도 합니다.
더 심해지면 열이 위로 상승하기 때문에 두통과 혈액순환 문제가 발생할 수도 있습니다. 기, 혈 순환에 문제가 발생하기 때문에 머리로 가는 혈액과 산소가 부족하게 될 수 있습니다.
화병, 울화병 치료
스트레스 해소
화병 증상 초기에 치료하고 싶다면 스트레스를 바로 풀어주는 것이 좋습니다. 건강하게 스트레스를 푸는 방법은 산책, 등산, 운동 등입니다. 클래식 음악을 듣는 것도 도움이 되며 평소에 심호흡을 하는 습관도 좋습니다.
스트레스 환경에서 벗어나는 것이 가장 좋지만 회사며, 집도 스트레스에서 완전히 벗어나기란 어렵기 때문에 내 마음을 강하게 만드는 훈련이 필요합니다.
식단관리
음주나 흡연은 일시적으로 스트레스를 해결해주는 것처럼 보이지만 건강을 잃게 하고 장기적으로 더 안 좋은 상황으로 이어질 수 있습니다.
신선한 과일과 야채를 주로 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 콩으로 만든 음식 등이 도움이 될 수 있습니다. (과하면 신장에 안좋을 수 있으니 주의)
카페인이 많이 들어 있는 음식이나 단음식 보다 따듯한 차 음료가 화병을 가라앉게 해줄 수 있습니다.
병원 내원
저 역시도 화병, 울화병으로 원인도 모르고 처음에 고생했습니다. 화병은 한의원쪽으로 가는 것이 효과적이며 양방을 모두 하는 병원이 있거나 화병, 울화병 치료를 전문으로 하는 곳을 찾는 것도 방법입니다.
신경외과 쪽은 항우울제나 안정제, 수면제 등을 처방하기 때문에 일시적인 효과는 있지만 장기적으로 도움이 되진 않았습니다. (주관적인 견해)
한의원을 통해서 치료 받고 한약재를 먹었을 때 도움이 더 됐던 것 같습니다.
화병 진단 및 치료 경험 (자가 치료법)
화병, 울화병의 가장 근복적인 원인은 자신에게 있습니다. 환경적인 요인도 문제지만 마음과 신체를 강하게 하는 훈련이 필요합니다.
산책을 자주하면 발의 혈을 자극시켜주기 때문에 기혈순환에 도움이 됩니다.
스트레스를 풀어줌과 동시에 기, 혈 순환에도 도움이 되는 것이 걷기인 것 같습니다. 특히 햇볕을 조금씩이라도 받으면서 걷는 것을 권해드립니다.
허브과 차 음료를 따듯하게 자주 먹는 것도 도움이 되었습니다.
결명자 차, 녹차, 옥수수염차, 보리차 등이 도움이 될 수 있으나 과하게 자주 먹으면 오히려 좋지 않으니 적당한 양을 정해서 먹는 것을 권해드립니다.
한의원에서 처음에 화병 진단 받고 약재와 뜸 치료, 침치료를 받은 것도 도움이 되었습니다. 비용 문제로 치료를 계속 받지는 못했고 자가치료를 병행했습니다.
규칙적인 운동과 식습관 관리, 긍정적인 생각, 감사일기 쓰기 등이 도움이 되었습니다.
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